おはようございます！
漢は背中で語る生き物だと言われております。
さらに父親にもなると、こういったことを自然と意識してしまいます。
もちろんこの写真のように実際に背中に文字を書くわけではありませんが、
漢が背中で語るというのは、生き様や行動などで表していきます。
ただやっぱり実際の背中の見え方も大事でして、この写真の方みたいだと”え、ちょっとこの人ダサくない？…” と思うはずです。
そうなんです、やっぱり背中で語る漢のイメージはこんな感じなのです。
どうですか？皆さんもこれをイメージしていたかと思います。
結局は、生き様や行動がしっかりしている人は、見た目もしっかりしているのです。
ゴリマッチョな警察官とデブな警察官とでは、絶対にゴリマッチョな警察官のほうが強いし、犯人を捕まえまくっていると思います。
なので、見た目から入るタイプの私は去年からトレーニング！までとは言わず、
適度な運動レベルから開始することを決心して、ほぼ毎日身体を動かすことを意識しています。
その中で、絶対的種目として毎日のルーティンにも殿堂入りしているのがこちらです。
【【懸垂】】
これはもう毎日やっています。やらないと体がムズムズするレベルまで達しています。
では、その懸垂についての魅力を語ります。
【メリットしかない】
あくまで個人的ですが、懸垂はメリットしかないと思っております。
- 基礎代謝が上がる！
- 姿勢が良くなる！
- 肩こりが改善する！
- ボディバランスが整う！
【メリット1】基礎代謝が上がる！
そもそもの話ですが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
その中でも、広背筋は大きな筋肉なので効率よく代謝アップが可能です。
基礎代謝が上がると、太りにくく痩せやすい体になるのでメリットしかありません。
【メリット2】姿勢が良くなる！
懸垂を行うと大胸筋や腹筋などの前側の筋肉と一緒に背筋など後側の筋肉も鍛えることができます。
バランスよく筋肉を鍛えることにより、姿勢改善に効果的。
また、ただぶら下がるだけでも体がまっすぐに伸びるので、それだけでも姿勢矯正が期待できるのでメリットしかありません。
【メリット3】肩こりが改善する！
懸垂は血流を良くする効果もあるので肩こりの改善が期待できます。
また、筋肉が大きくなることで、血管が血液を効率的に循環していきます。
運動をする前後にストレッチを行って、筋肉をほぐすとより効果的になるのでメリットしかありません。
【メリット4】ボディバランスが整う！
運動を始める人は、腕や腹筋、大胸筋などのわかりやすく目立つ部位かランニングだけにとらわれがちですが、それらに合わせて組み合わせると良いのが背中の筋肉です。
懸垂をすると上半身の後ろ側もバランスよく筋肉が付き、より理想的な体になります。
懸垂をするとボディバランスも整えて、理想の体が手に入るというメリットしかありません。
【我が家の愛用はこれ！】
さて、その懸垂をするにも場所とぶら下がれるものが必要です。
公園に行っても鉄棒はありますが、大人がぶら下がれるほどの大きなサイズのものはあまり見かけません。
なので、私はいつもブランコにぶら下がってやってました。
これだと周りで遊んでいる子供たちに不審者の目で見られがちなので、
いつも気まずい思いをしており悩んでいたのですが、
今の社会は本当に何でも揃うというもので、ついに“神器”を見つけることができました。
【チンニングマシン】
これがあれば、もう寒い時に外に出なくてもいいですし、子供たちから不審な目で見られることもありません。
しかも何が良いのって、家で懸垂ができることの素晴らしさです。
いつも外でて、ブランコでしていたことを思い出すと本当に感動レベルです。
組み立ても1時間半くらいで出来ますし、スペースも一畳あれば充分ですし、値段も今なら15,000円くらいとリーズナブルです。（私が購入したときは20,000円くらいでした。）
しかも、懸垂以外にも腹筋も鍛えられるような作りにもなっているので、
もう眺めるだけでも楽しくなります。
【まとめ】
懸垂の魅力を語らせていただきましたが、本当に懸垂を初めてから体つきが変わりました。
姿勢が良くなったことが一番の実感です。
あと、息子を抱きかかえるのが余裕になります。実はこの考えもありました。
大好きな息子を抱きかかえられないのは残念過ぎるので、トレーニングはこれからも続けていきます。
【息子へ。背中を見られても恥ずかしくないよう鍛えていくんだぞ。】
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